Laat je frivool, vreugdevol en magisch verrassen Je innerlijke kind ontmoeten kan een bevrijdende ontdekking zijn, ongeacht je leeftijd. In dit artikel geeft master coach Heidi Gelders van coaching praktijk Zelfrealisering, een verruimende kijk op het ‘wonder’ van je innerlijke kind. Ik nodig je uit om onderstaande vragen rustig meditatief te onderzoeken. Wat vond je innerlijke kind vroeger zo leuk om te doen? Wat was je favoriete hobby?Wat was je lievelingsknuffel? Heb je die nog?Welke muziek hoorde je graag?Wie was je favoriete acteur of actrice?Welk was je lievelingskleur? Of weiger je 1 kleur te kiezen?Wat waren je favoriete films?Waar werd je rustig van?Wat ontroerde je?Waar kreeg je energie van?Welke spelletjes speelde je graag?Wie was je beste vriend(in)?Welke juf/meester heeft je het meest geïnspireerd? Hoe? Met wat? Je innerlijke kind, het fundament van zelfzorg in het nu Bij een eerste ontmoeting met je innerlijke kind zijn er vaak nog restanten van boosheid, verdriet of onmacht. Deze emoties kunnen hun oorsprong vinden vanuit een trauma in je kindertijd. Of ze kunnen nog een restant zijn van een kleinigheid of futiliteit, toch in de ogen van een volwassene. Het innerlijke kind heeft veiligheid en vertrouwen nodig voor het zich wil tonen. Ter ondersteuning kan je een foto van je jonge versie goed zichtbaar plaatsen in je woonst. Je innerlijke kind wenst namelijk te voelen dat het er helemaal mag zijn. Wanneer je de kleine versie van jezelf nog niet bewust hebt ontdekt, kan deze negatief, haast dwangmatig, aandacht vragen. In mijn praktijk Zelfrealisering, zie ik vaak dat het innerlijke kind de ‘saboteur’ is. Het weigert ‘groot te worden’ want het mist een mama en papa. Als je innerlijke kind daarentegen wél bewust in contact staat met de grote versie van jezelf ontstaan er constructieve ervaringen naar zelfzorg. Je volwassen versie kan vanuit het supra mentale veld deze hereniging maken. Jij bent immers de ouder voor je mini-zelve. Je innerlijke kind als bondgenoot Tot circa zes jaar is een kind een heel intuïtief wezentje. Kleine kinderen beredeneren niet wat er is. Ze voelen en dat is hun leefwereld. Naarmate de kinderen groeien gaan ze hun ervaringen vanuit hun mentale veld benaderen. Ze ‘vluchten’ naar hun hoofd. Daar kan je alles ‘goed praten’.  Voor de meeste mensen vormt het dan ook een heuse uitdaging om terug in hun totale lichaamsgewaarwording te komen. Je innerlijke kind kan hier je bondgenoot zijn naar een verbeterde gronding hier en nu.  Maar voor je met de jonge versie van jezelf in een constructieve symbiose kan komen, zijn erkenning en healing vereist. Signalen dat je innerlijke kind heling nodig heeft Herken je jezelf in onderstaande situaties? Dan is de kans groot dat je innerlijke kind negatieve aandacht opeist. De volwassen versie van jezelf dreigt daardoor op de achtergrond te verdwijnen. 1. Je voelt je onbegrepen en je omgeving begrijpt je ‘met de beste wil van de wereld’ niet. 2.Je ervaart een haast dwangmatige nood aan aandacht. Het is nooit goed genoeg wat de ander voor je doet. 3. Je kan heel impulsief en instinctmatig handelen en pas veel later besef je dat je handelingen niet correct waren. 4. Je overdrijft in het uiten van je emoties: roepen, schreeuwen, met de deuren slaan. 5. Het kan ook voorvallen dat je niet meer wil spreken. Je sluit je totaal af van je omgeving. 6. Je vlucht van verantwoordelijkheden. 7. Heel vaak voel je je uitgeput en vermoeid. Het innerlijke kind dat nog tekorten ervaart, ondermijnt je energie. Groeien naar een symbiose met je innerlijk kind. Het innerlijke kind vertoont zich bij degene die het de meeste veiligheid biedt. Dit kan voor de persoon waar het innerlijke kind zich kenbaar maakt een teleurstelling vormen. 1. Bij jezelf.   Je gaat je letterlijk kleiner voelen. Fysiek voel je jezelf kleiner dan je werkelijk bent. Je onzekerheid speelt je parten. Je innerlijke kind kan je bijvoorbeeld je nachtrust ontnemen. Je kan destructief gedrag naar jezelf ontwikkelen vanuit onzekerheid en faalangst. 2. In relatie tot je partner Vaak hoor je volgende uitspraak: ‘Ik ben hier met mijn drie kinderen’ en je ziet twee kinderen en de partner. Er wordt dan aangevuld (al wijzend naar de partner) ‘en met hem/haar heb ik nog het meeste werk’. Herkenbaar? In relaties zijn het vaak twee innerlijke kinderen die met mekaar om aandacht ‘strijden’. Voorbeelden van infantiel gedrag: eindeloos in discussies blijven doorgaan op wie het nu beter weet, wat je partner ook zegt aan positieve complimentjes: je gelooft het niet, wat je partner ook voor je doet, het is nooit genoeg. 3. Je eigen kinderen Zodra je kinderen je extreem triggeren en ‘tot het uiterste drijven’ is er een grote kans dat je innerlijke kind aanwezig is. Je kind kan ook een spiegel zijn van je innerlijke kind. Bijvoorbeeld: ‘Mama je bent zo hard voor mij’. En je had zelf een harde, kille moeder die op haar beurt last had van de verharding van haar moeder. 4. Bij je vrienden en vriendinnen Je kan de claim naar aandacht van je innerlijke kind herkennen als je in de vriendenkring bijvoorbeeld alle aandacht haast karikaturaal opeist. Concreet kan dit volgende vormen aannemen: je blijft eindeloos praten en anderen onderbreken, je innerlijke kind kan in strijd gaan om de beste, de mooiste … te zijn, de mini-versie van jezelf kan kiezen voor sociale isolatie want ‘het is niet goed genoeg’ of ‘teveel’. 5. Op je werk Het kan voorvallen dat het innerlijke kind op je werk zich manifesteert als je baas of collega veel gelijkenissen vertoont met één van je ouders. Bijvoorbeeld: je voelt je ‘op het matje geroepen’ en gaat in de verdediging, je gaat te hard je best doen, waardoor juist alles misloopt, op tijd komen is heel lastig voor je. 6. Jij en je ouders Je ouders kennen als de beste de triggers om je innerlijke kind in een negatief patroon actief te maken. Jij en je innerlijke kind, hét nieuwe dynamische team In deze fase ga je bewust mét je innerlijk kind activiteiten ondernemen en preventief je innerlijke kind aandacht geven. Je innerlijke kind is bewust bij je en jij neemt hem of haar mee in je activiteiten. 1. Jij en je innerlijke kind Ga wandelen in de regen en geniet ervan. Spring in de eerste de beste plas. Met mooi weer ga je op het gras liggen en staar naar die wolken. Laat je fantasie de vrije loop. Zie die wonderbaarlijke verhalen in de wolken. Koop gerust eens dat lekker ijsje. Ga op de schommel. Kijk naar die Disney film van in je kindertijd. Draag die roze broek met bloemetjes. Schilder, klieder en kladder op dat doek. 2. Je innerlijke kind en je partner Kies op regelmatige basis een verwen moment exclusief voor jezelf. In het bijzijn van je partner heeft je innerlijk kind op deze manier al aandacht gekregen. Zorg dat je innerlijk kind ook ruimte krijgt als jullie samen zijn. Bijvoorbeeld durf de speelsheid toe te laten bij je partner. 3. Je innerlijke kind en je kinderen Laat de noden van je innerlijke kind een inspiratiebron zijn voor wat je allemaal kan doen met je huidige kinderen. Je kan de mama of papa zijn die jij niet hebt gehad én voor je kinderen én meteen ook voor je eigen innerlijke kind. Let wel op dat je hier niet naar het andere ‘dwangmatige’ uiterste gaat. 4. Je innerlijke kind en je vriendinnen Organiseer bijvoorbeeld een karaoke. Zing alsof jij die beroemde zanger(es) bent, net zoals jij dat deed in je kindertijd. Of dans ongebreideld alsof niemand naar je kijkt maar je bent wel je ganse schattige kleine zelve. Of ga op ‘kamp’ en trek de natuur in. 5. Je innerlijke kind op je werk Neem regelmatig pauze, blijf geen uren achter je computerscherm zitten. Ga een kwartiertje naar buiten om frisse lucht te scheppen. Laat de creativiteit en inspiratie van je innerlijke kind toe in je projecten. Maak een onderscheid tussen je baas/collega’s en je triggers van in je kindertijd. Leer kijken naar wat er werkelijk is. 6. Jij en je ouders Vergeef je ouders, zij hebben gehandeld in het bewustzijn en met de mogelijkheden die zij op dat moment konden bieden. Blijf rustig en neem je innerlijke kind op je schoot wanneer je bij je ouders op bezoek gaat. Jij bent nu de mama en de papa. Vergeef jezelf. Even voor de denkers onder ons: Weet, wat anderen van je denken heb je nooit in de hand. Het is een zeer lastige zaak om je eigen gedachten bewust onder controle te houden. Laat staan de denkpatronen van de mensen in je omgeving. Ik nodig je uit om rustig eerst je eigen gedachten onder de loep te nemen en je daar bewust van te worden. De ‘magische’ sleutel van healing is je innerlijke kind geven wat het wenst Tijdens en na de eerste bewuste ontmoeting(en) kan de heling plaatsvinden tussen jullie beiden. De fasen lopen door elkaar en ontvouwen zich organisch. En daarenboven er is nog zoveel meer, in je eigen ‘heelwording’ van wie je werkelijk bent. Zo zijn er krachtige hulpbronnen in dit proces zoals het Supra Mentale veld, je Hoger Zelf, de Bronervaring. De enige manier om je innerlijk kind tot je bondgenoot te maken is dat jij geeft wat de kleine jij nodig heeft. Enkel jij weet dat als de beste en kan dat als de beste. Jij kent je kindertijd door en door. Jij weet waar je innerlijke kind zich goed bij voelt. Je omgeving mag alles doen wat er maar mogelijk is en toch zal alleen jij de verbinding met je innerlijke kind kunnen herstellen. Ga jij dit engagement met jezelf aan?  Je innerlijke kind, dé bondgenoot voor de rest van je leven Het herstel met je innerlijk kind, is het grootste geschenk dat je aan jezelf kan geven. Er komt een bruisende creativiteit vrij. Je voelt je geïnspireerd en vreugdevol. Het leven is in stroming, want je bent nu in de zelfzorg. Frivoliteit, stoutmoedigheid, humor en plezier zijn basiswaarden. Je passie ontwaakt en daarmee ook de drive om jezelf te realiseren. De controle smelt weg, want je leeft in vertrouwen. Je staat in contact met je intuïtie en zintuigen. Je bent dankbaar voor alles wat is, want je blijft in verwondering voor de kleine dingen van het leven. Je kiest voor geloof in het onmogelijke, in magie en fantasie. Alles kan. Jij bent de creator van je werkelijkheid. En er is nog zoveel meer. Jij bent nu de mama en de papa voor je innerlijke kind Dit is wel de belangrijkste fase. Dat klinkt ‘raar’ en toch is dit dé oplossing. Wat jij van je ouders gemist hebt, geef jij nu aan je innerlijke kind. Je stopt met dit te claimen bij je partner, je vrienden, je ouders … De kwaliteit van je leven neemt toe en je omgeving geniet mee. Het is fundamenteel je ouders te erkennen. Zij hebben het beste met je voor. En dit met de mogelijkheden en het bewustzijn dat zij hebben op dat moment. Zij hebben je het leven gegeven. Beiden. Dankzij hen ben jij een mens op aarde. Zit je toch met boosheid naar je ouders toe, dan nodig ik je uit om dat uit te klaren. Je ouders én jezelf vergeven is een belangrijk onderdeel in dit proces. Er zijn alleen maar winnaars bij de heelwording van je innerlijke kind met jezelf. Het proces van heelwording is ingezet Je innerlijke kind is een intuïtief gevoelig wezen. De basis wat je innerlijke kind nodig heeft is veiligheid. Voel dat er nog zoveel meer is dan hier onder woorden is gebracht. Het teamgebeuren met je innerlijke kind is een openbaring en simultaan een diepe ontroering. Je innerlijke kind helen is in dit opzicht een langzaam ontvouwend proces dat tijd vergt. Ervaar dat je volwassen zelf ondersteuning krijgt van je Hoger Zelf, je Ziel en het Supra Mentale veld. Nu je dit artikel hebt doorgenomen: weet dat je innerlijke kind heeft meegelezen en zo heb je al een eerste stap gezet en je innerlijke kind de hand gereikt. Proficiat. Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.

Wat is het verschil en hoe doe je wat? Dit blog artikel is praktisch gericht om er direct mee aan de slag te gaan. Definitie meditatief oefenen en meditatie. Meditatieve oefening is geen meditatie. In ons dagelijks taalgebruik maken we best hier een onderscheid in. Meditatieve oefening kan leiden tot meditatie.Het meditatief oefenen is een training om vanuit overgave te glijden in de stilte voorbij de persoonlijkheid.  Het in overgave gaan is een essentieel aspect. Zo kan de meditatie zich ontvouwen. Tijdens de meditatie is er ogenschijnlijk geen beweging meer, geen actie en toch ben je de bewuste alerte staat van zijn in het all inclusieve. Tijdens de meditatie ben je de stilte, de leegte, het niets, het zijn. Deze vier woorden geven de verdieping weer van meditatie.       Vanuit je eigen vrije wil in het nu kies jij - mogelijks- om dit artikel bewust in je alerte staat van zijn te lezen. Hoe doe je dat? Je creëert eerst een ruimte waar je gaat meditatief lezen. De plek die jij bepaalt, geeft je een veilig gevoel van geborgenheid. Hoe je plaatsneemt doe je met de intentie tot ontspanning in je fysieke gewaarwordingen. Wij, Westerse mensen, zitten met onze beide voeten naast elkaar op de grond. Daarna registreer je de ademhaling. Hoe je ademhaling is, laat je nu zijn. Je blijft simpelweg bij de ademhaling zoals die is. Je komt er wel bij aanwezig en voert deze bewust uit via de neus. Zo ben je al vertrokken met je eerste meditatieve oefening.     Weerstand naar het meditatief oefenen en mediteren Het meditatief oefenen is een beweging naar het onbekende en vooral het loslaten van de controle. Het loslaten van de wetmatigheid dewelke vanuit het rationele - wat eigen is aan de persoonlijkheid - geduid wordt en dat wordt gelinkt aan de fysiek. Vandaar dat er tijdens de meditatieve oefening eerst allerhande gedachten komen en ongemakken fysiek ervaren worden. In aanvaarding van wat er is op dat moment oefen je om de controle los te laten.         Ademhaling De belangrijkste opstart in het meditatief oefenen is je bewust verbinden met je adem. Je ademhaling nodig je uit om je zelf regenererend vermogen van je lichaam terug in balans te resetten. De kracht van de eenvoud leert je als vanzelf in een diepe ademhaling landen. Bij de start kan je ademhaling oppervlakkig zijn. En daar vertel je bij dat dit helemaal ok is. Niets hoeft en je nodigt jezelf uit om alle tijd te nemen tot verdieping in de bewuste ademhaling. Zo ervaar je dat de opbouw van de rust als vanzelf komt. Om te groeien in bewustwording is het belangrijk dat je dwang en druk schrapt uit het meditatief oefenen. Je oefent spontaan. De juiste tijd, de juiste plaats, exact zoals het moest zijn.     Het all inclusieve: het basis ingrediënt van meditatief oefenen   Aanvaarding Het voluit kiezen voor het leven vanuit overgave stuwt je in oer-vertrouwen. Het leven draagt je en is er voor je. Keer op keer. Deze overtuigingen nodigen je uit om hier en nu rust te ervaren. Wij hebben echter vaak ruis op onze antenne van deze rust ervaring in het nu.  Daarom is het al inclusief meditatief oefenen een beweging om bij de correcte zender te komen in jezelf. Hoe? Door alles te aanvaarden wat er is. Aanvaarden is niet hetzelfde als appreciëren. Je leert als het ware het onaanvaardbare aanvaarden met de intentie om je innerlijke strijd los te laten en finaal te stoppen. Om iets duurzaam te transformeren is het aanvaarden de eerste essentiele beweging. Het aanvaarden is nog iets anders dan akkoord gaan. Immers vanuit aanvaarding staak je de strijd, stopt de controle. En op deze manier kan je inwendig doorvoelen wat je nu werkelijk wenst en leer je positie innemen vanuit neutraliteit.   Erkenning Het aanvaarden heeft een nog diepere beweging nodig van erkenning. De erkenning is essentieel opdat er terug beweging kan komen.   Heb je ergens fysiek last nu je dit artikel leest? Kom daar met je volle aandacht bij. Aanvaard en erken het. Hoe? Localiseer eerst de plek van onrust. Daarna neem je verbinding met je hart, op je eigen manier. Je kan je hart letterlijk voelen kloppen in je halsstreek. Ervaar dat het klopt. Besef dat je hart de ultieme disciplinaire aanwezigheid in jezelf is. Het klopt dag in dag uit, continu. Al jaren lang. Je hart is steeds trouw aan jezelf. Je hart pomt het bloed ( je bloed kan je omschrijven als je innerlijke nectar) doorheen je hele lichaam: naar je schouders, je bovenarmen, je onderarmen tot in je handen.  Je hart is nog zoveel meer dan louter het fysieke hart. Leg je hand doordrengt van deze eigen liefde op de pijnplek. Vertel innerlijk dat je de pijn ervaart, doorvoelt en erkent. Zo kan de pijn ontspannen. Daarna zal je lichaam een nieuwe plek aangeven waar het je volle aanwezigheid bij vraagt vanuit liefde. Je herhaalt deze beweging. Je gaat als het ware eerst bij de pijn, in de pijn, door de pijn en tot slot voorbij de pijn. Zo train je jezelf om vanuit overgave helemaal hier en nu te zijn: je komt aan de start van de meditatie.     Dat All inclusieve pas je toe op alle lagen van wat je ervaart tijdens het meditatief oefenen om voorbij je persoonlijkheid te geraken. Eens voorbij je persoonlijkheid, vanuit aanwezigheid met al wat is, ben je in de opstart van de meditatie.   Ik som deze lagen lineair op. Besef dat al deze ervaringen snel, simultaan en kris kras door elkaar afspelen. De oefening is de vertraging in liefdevolle aanwezigheid van al wat er is. Dit oefen je met de intentie om de complete rust op te bouwen. Je past de all inclusieve training toe zowel in je als rond je.   Wat is het all inclusieve? De kracht van gedachten Hetgeen eerst aandacht vraagt als je start met het meditatief oefenen is je brein. Vaak gaat je brein juist op dat moment heel actief worden om de controle te behouden. Je maakt onmiddellijk 1 afspraak met je brein: ik laat je nu enkel toe vanuit het logisch denken. Uiteraard gaat je brein meteen alles doen om je in het oude patroon te houden van zorgelijke gedachten. Het brein wil absoluut de controle houden. Deze laat je nu laag per laag toe. Iedere gedachte erken je. Inwendig vertel je aan je zorgelijke gedachten: ik hoor je en je mag er zijn. Nu kies ik echter voor een meditatieve oefening dus graag later. Bedankt. Keer op keer herhaal je dit. Nu je dit leest zal je brein ook veel aan je vertellen. Sta hier nu even bij stil. En pas toe wat je daarnet hebt gelezen. Neem je tijd. De vertraging geeft kwaliteit aan deze oefeningen. Je stopt de verhalen. Je gaat even kort mee in het verhaal, gaat door het verhaal en voorbij het verhaal. Je stopt de verhaallijn.       De zintuiglijke gewaarwordingen Het zien Eerst is mijn advies je ogen open te houden. Nu scan je de woorden en beelden op het blad. Kijk ook eens in je ruimte zoals een scanner. Een scanner gaat vrij van veroordelingen rustig alles gelijkwaardig neutraal registreren. Voor een scanner is niets mooi noch lelijk. Het is allemaal. Kijk zo in je omgeving. Vanuit een veroordeling ga je in de polariteit van goed of slecht. Met de beoordeling, het registreren kom je bij de feiten en zie je wat er allemaal is. Het is. Doe dit laag per laag in je omgeving waar je nu bent. Nadat je dit traag en bewust hebt gedaan sluit je je ogen.   Het horen Je hoort de omgevingsgeluiden en maakt ze allemaal inclusief. Ook de storende geluiden neem je integraal mee op in je nu ervaring. Om doorheen de controle te groeien in overgave kan je eerst een verhaal linken dat je rust geeft aan een storend geluid. Neem nu bijvoorbeeld een boor machine bij je buren. Je maakt hier inwendig de metafoor van dat je aan het “boren bent” om dieper bij jezelf te landen. Je zal merken dat het uitwendige boorgeluid in je omgeving stopt en dat het verhaal verdwijnt. En je komt meer in overgave, dichter in jezelf. Dit doe je geluid per geluid, laag per laag, steeds korter bij de stilte. Je gaat eerst bij de gewaarwording van het geluid, dan word je het geluid en tot slot ga je eraan voorbij. De mogelijke start van de meditatie.   Het ruiken / het smaken Dezelfde beweging: ruik/proef in je omgeving. Opnieuw all inclusief.   Ieder mens heeft andere zintuigen die sterker ontwikkelt zijn. Tijdens het meditatief oefenen train je idealiter alle kanalen. Zo kom je meer in balans met jezelf en je omgeving.   De emotionele gewaarwordingen Simultaan met de bewuste zintuigelijke aanwezigheid komen vaak de emoties op de voorgrond. Deze ga je ook all inclusief langzaam uitnodigen. Bijvoorbeeld je voelt je geïrriteerd omdat je buur storende geluiden maakt. Erken deze irritatie. Kom helemaal aanwezig bij deze emotie. Je kwalitatieve aanwezigheid bij de emotie bepaalt de mate waarin je deze kan neutraliseren. Jij bent de aanwezigheid en nog zoveel meer dan die irritatie. Je gaat – vanuit je liefdevolle aanwezigheid - in de irritatie, wandelt doorheen de irritatie en laat de irritatie dan achter je. Ook hier dient zich mogelijks een onderliggende emotie aan. Telkens opnieuw train je jezelf om doorheen de emotie te gaan vanuit je bewuste aanwezigheid in het nu. Je bent nog zoveel meer dan die emotie. Dit doe je laag per laag totdat je in het gevoel komt. Het gevoel is de doorleefde, geneutraliseerde emotie. De emotie is dus de niet erkende. Het gevoel de erkende.     Het meditatief oefenen leert je in deze neutrale aanwezigheid te zijn, op dit moment. Je beoordeelt wat er is zonder het te veroordelen. Je bent compleet hier en nu, in al wat is. Opnieuw de mogelijke ingang naar de meditatie.   De lichamelijke gewaarwordingen Het lichaam stuurt je metaforisch sms berichten als je start met meditatief oefenen. Vanaf het moment dat je start met de bewuste ademhaling vraagt je lichaam om aandacht én om controle te houden. Hier is opnieuw de oefening om bij ieder lichamelijk signaal kwalitatief aanwezig te zijn, vanuit overgave in een oervertrouwen bij dat wat is. Je erkent de lastige plek, komt erbij met je aandacht en vertelt: ik voel je, ik ben bij je, je mag er helemaal zijn. En nu kies ik voor rust. Bedankt. Op deze manier ontstaat een diepere laag van rust en mogelijks al stilte. Je fysieke gewaarworden door-adem je. Je wil ze niet meteen veranderen. Je gaat het uithouden, doorleven en zodoende neutraliseren vanuit je onvoorwaardelijke liefdevolle aanwezigheid. Je gaat in overgave naar dat wat er is nu. Je eert wat er is. Ga in voeling met de volgende metafoor:  het publiek (40 triljoen cellen) voelt zich erkent vanaf het moment dat de artiest (= jij en je ziel en je hoger zelf) op het podium staat en zingt (bewust ademt).     Hoofd – hart – buik in balans De rode draad in het meditatief oefenen is dus de totale gewaarwordingen in hoofd, hart en buik doorvoelen. Hier en nu. All inclusief. En leren kijken naar jezelf, de ander, de groep en een overkoepelende kijk ontwikkelen vanuit neutraliteit. Je oefent jezelf om je innerlijke observator te ontmoeten en als bondgenoot te hanteren: zowel inwendig tijdens het meditatief oefenen als uitwendig in je contact met anderen. Je traint om vanuit het all inclusieve bewust deze meditatieve staat van zijn te activeren tijdens momenten van verhoogde stress, emotionele roller coasters, lichamelijke kwalen of mentale denkpatronen. Zo leer je telkens opnieuw landen in je authentieke rechtlijnige aanwezigheid, diegene die jij werkelijk bent in de totaliteit.   Tijdens de meditatieve oefening is het fundamenteel dat je je lichamelijke gewaarwordingen bewust blijft beleven. Immers we gaan associëren met al wat is en niet dissociëren met het nu moment en je lichaam. Dus de fysieke en zintuigelijke gewaarwordingen tijdens geleide meditatieve oefeningen is essentieel. Zo integreer je de rust compleet in je fysiek als mens.     Je traint jezelf in innerlijke harmonie door de drie ‘stemmetjes’ van je hoofd, hart en buik synchroon één klank te laten maken. Het meditatief oefenen kan je eigenlijk de hele tijd toepassen in je dagelijks leven. Het is zeer krachtig dit een minuutje, zeer frequent, per dag te passen.           De opbouw van meditatief oefenen naar de meditatie Het meditatief oefenen traint je in rust opbouw naar de meditatie. Tijdens de meditatie ervaar je de stilte, de leegte, het niets en het zijn. Je ziet bijvoorbeeld een beeld in je meditatieve gewaarwording. Je gaat helemaal in dat beeld en je wordt het beeld. Nog intenser ga je door het beeld, voorbij het beeld. Bij deze verdieping gebruik je al je zintuigelijke kanalen en fysieke gewaarwordingen. Je hoofdkanaal is bijvoorbeeld het visuele en je kiest bewust om het smaak, geur en gehoor kanaal mee te integreren.  Bij het volgende beeld, dat je laat ontvouwen, herhaal je. En zo ga je steeds dieper en dieper. Dit is de methodiek om voorbij de persoonlijkheid te gaan. Mogelijks ervaar je na de meditatie nieuwe inspiratie. In – spirit: je spirit komt binnen.   Het zijn Tijdens het meditatief oefenen kom je vanuit overgave in de meditatie. Je komt in het niet weten én in de essentie van al wat is. Hier kom je in het vormloze, het niets, het zijn. Dit noemen we vaak de bron ervaring. Dan ervaar je buiten de tijd en ruimte doorheen het veld van alle mogelijkheden de ultieme vorm van meditatie. Je komt in een onmetelijke stilte, een ogenschijnlijke beweegloosheid, een doen door niets te doen, een hoge vibratie van energie, een alles omvattende staat van zijn. Je bent in verbinding met de hoogste hertz van je hoger zelf. Hier zijn geen woorden meer nodig.     De kracht van de observator: de kwalitatieve aanwezigheid in jezelf. Tijdens het meditatief oefenen train je jezelf om meer te groeien in je innerlijke observator. Er is altijd een aanwezigheid in je die alles registreert, filtert en ordent. Deze stuwt de basis energie door naar je persoonlijkheid. Dankzij het meditatief oefenen vanuit het all inclusieve kom je dichter bij je eigen innerlijke stem.   Je kan hierbij volgende metafoor zien: het grote warme bad (je kwalitatieve liefdevolle aanwezigheid in het nu) zorgt ervoor dat de ijsklomp in het water ( je gedachten, fysieke gewaarwordingen ) smelten. Er rest een zee van mogelijkheden…       Jij bent de spil van je bestaan Meditatief oefenen brengt je bij de bewustwording dat jij de spil van je bestaan bent. Jij bent verantwoordelijk voor jezelf en je hebt een vrije wil. De vrije wil heeft oorzaak en gevolg. Oude beslissingen hebben gevolgen in het nu. Dus sta bewust stil bij je keuzes. Dat is groeien in bewustwording. Dit bewust oefenen doe je best dagelijks eventjes als het past. Uren en dagen meditatief oefenen is minder heilbrengend dan elke dag frequent enkele minuutjes. Bij dit laatste kan het vanuit een continuïteit doorstromen in je dagelijks leven.         Nu je dit artikel hebt doorgenomen: weet dat je al een eerste stap gezet in bewustwording. Meditatief oefenen is op alle mogelijke lagen en ervaringen in het én én verhaal komen. Zoals het Aquarius tijdperk ons toe uitnodigt. Voorheen was het of of. Nu is het all inclusief. En dit nu in jezelf helemaal laag per laag beoefenen. Zo kom je in de authentieke pure rust en de opstart van de meditatie. In de meditatie is er geen enkel verhaal meer. Het is. Het meditatief oefenen is als het ware vanuit je innerlijke dirigent (ziel) alle instrumenten ( jij zelf met al je gewaarwordingen) afstemmen (de zuivere toon, het goede ritme)  tot één harmonisch orkest (je leven). En de grote dirigent (je geestesbewustzijn) beroert de snaren van de dirigent (ziel). En dan ben je in de verwondering van de muziek: de meditatie. Proficiat. Hier en nu ben je gestart met meditatief oefenen. En vooral geniet ervan. Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.

Vrijheid kan in vele kleuren en geuren ervaren worden. Vrijheid kan zich manifesteren in diverse lagen: vrijheid in tijd, ruimte en gevoel. Voor je verder leest, nodig ik je uit om te voelen wat vrijheid voor jou betekent. Wil je jezelf zo vrij voelen als een vis in het water? Of ervaar je vrijheid wanneer je gaat stagediven op een concert? Of is vrijheid voor jou met je partner op een onbewoond eiland leven? Of voel je je waarlijk vrij wanneer je thuis een roman leest van je favoriete schrijver? Voor iedereen manifesteert vrijheid zich anders. En toch is er wel een rode draad in vrijheid. Jij bent de schepper van je werkelijkheid en jij bepaalt wat vrijheid voor jou kan betekenen. Hoe je precies meer vrijheid zou kunnen toelaten in je eigen leven kan je hier ontdekken. En weet: jij hebt de vrije wil. Je gevoel van vrijheid vertelt je in welke mate jij jezelf bent Neutraliteit en vrij van oordeel De basis om je vrij te voelen is vrij van oordeel in het leven staan. Het is logisch: als je geen last hebt van oordeel van je omgeving kan je gewoon jezelf zijn. Voel eens terwijl je dit leest, hoe neutraal je bent. Hoe is het gesteld met je oordelen naar anderen toe? Het fascinerende is: van zodra jij geen oordelen meer hebt naar anderen stopt de boemerang van oordelen. Probeer het eens uit. Kan je je eigen gedachten de hele tijd volgen? Ben je je bewust van wat je denkt? Hoe zou je kunnen weten wat de anderen denken? Laat staan dat jij controle zou kunnen hebben over hun gedachten? Heb je controle over je eigen gedachten? Dat is al een hele kunst. Ik nodig je uit om oordelen los te laten. Wees je bewust van je eigen gedachten, want daar heb je al je handen mee vol. Jezelf op de eerste plaats Het is een ware levenskunst om steeds opnieuw te durven kiezen voor jezelf. Ja, jezelf op de eerste plaats zetten. Hoezo? Stel, iemand verkeert in verdrinkingsnood in je nabijheid. Het eerste dat je best doet is je longen maximaal vullen met zuurstof. Op die manier is er een kans dat je de persoon in nood kan redden én dat jij er ook levend uitkomt. Het ligt in de logica dat, wanneer jij je goed voelt, je omgeving daarvan mee kan genieten. Je kan het zien als een smile. Probeer het eens uit: wandel met een zachte innerlijke glimlach doorheen een winkelstraat en laat je aangenaam verrassen. Je eigen gevoel volgen Wist je dat je hart vóór je brein weet of iets klopt of niet? Iedereen - ja ook jij lieve lezer - heeft dit vermogen. Volg daarom vanaf nu je hart. Je zal ontdekken dat je leven ‘als vanzelf’ stroomt. Neem jezelf au sérieux  Jij hebt echt wel contact met je eigen gevoel. Durf naast de logica ook je hart volgen. Je buikgevoel is even belangrijk dan je hart om nog bewuster te voelen. Vrijheid geeft je een gevoel van eigen ruimte Ademruimte Ademruimte verschaft je meer ruimte in je lichaam. Je gaat als het ware je lichaam helemaal bewonen. Terwijl je dit artikel leest: voel eens tot waar je kan ademen in je lichaam. Tot aan je keel? Je hart? Of je buik? Je kan het regenererend vermogen van je lichaam aanspreken om je adem alle ruimte te laten innemen die hij nodig heeft. Forceer niets. Blijf bewust bij je ademhaling en merk op hoe je lichaam reageert. Neem rustig de tijd hiervoor. Je positie innemen Wanneer je volwaardig je positie inneemt, creëer je eigen ruimte. Bijvoorbeeld in een relatie kan je best vanuit gelijkwaardigheid naast je partner je positie innemen. Hoe doe je dat? Je kan bijvoorbeeld zorgen voor een gelijkwaardig engagement in de relatie. Het is zinvol met je partner praktische afspraken te maken. Onderzoek eens hoe jij je positie inneemt op je werk. In welke mate geef je uiting aan datgene waar je belang aan hecht? Hoe verhoudt je engagement zich tot je wedde? Zijn die in verhouding? Ja? Dan neem je je positie correct in. Welke ruimte heb je letterlijk op je werk? Beschik je over een groot bureau? Is je werkattitude even groots als je bureel? In welke mate neemt een burger zijn positie in? Hoe anticipeert de burger op de politieke beslissingen? Uit de burger zijn waarheid? Durf neen zeggen Het is een krachtig signaal in zelfzorg en persoonlijke bewegingsruimte zodra je in staat bent neen te zeggen. Vaak keuren we iets goed of gaan we ergens in mee tegen ons innerlijk beter weten in. Het is voedend voor jezelf en voor de ander om neen te durven zeggen. Vloeibaarheid De mate waarin je vloeibaar kan zijn, geeft je meer bewegingsruimte. Je gaat mee in de flow van het leven. Een rigide houding tegenover verandering bemoeilijkt de stroom. Water past zich aan aan de ruimte waarin het zich bevindt. Je bestaat voor 70 % uit water. Besef je wel hoe vloeibaar je in wezen bent? Vrijheid is tijdloos Tijd is circulair In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is tijd niet lineair maar circulair. Dit wil zeggen dat 'nu' het belangrijkste moment is. Door helemaal in het hier en nu te zijn, ervaar je rust. Door nu de rust te beleven, heb je geen problemen meer met je verleden en laat je de rust ook je toekomst bepalen. In het Engels wordt dit prachtig weergegeven: the present is a present. De beste versie van jezelf is er al Durf jij inpluggen op de template van de beste versie van jezelf? Je kan vanuit deze optimale blauwdruk je dag starten. Toch wonderbaarlijk hoe vrij je bent om al dan niet met een smile uit je bed te stappen. Stel: je staat elke dag op met dankbaarheid voor de prachtige dag die eraan komt. Je overloopt de film van hoe je dag zal zijn: aangenaam, boeiend, rustig… Vrijheid is bewust zijn Bewust zijn heeft te maken met het besef van oorzaak en gevolg. Bewust zijn van je handelingen nu en het effect ervan. Jij hebt een vrije keuze waar je je focus op legt. Je kan jezelf als het ware programmeren. Je bent de creator van je werkelijkheid. Je bezit een vrije wil. Dat is de ultieme vrijheid. Het is fascinerend als je hier bewust mee omgaat. Hoe bewust sta jij in je zelfrealisatie en om mijn eigen term te gebruiken: in zelfrealisering? Emotioneel vrij zijn In welke mate kan jij iedereen in de ogen kijken? Hoe zit het met onverwerkte/onafgewerkte ervaringen? Heb jij nog zaken uit te klaren vanuit je verleden? Nog iets recht te zetten met een vriend, partner of familielid? Ook dit bezorgt je een waarachtig gevoel van vrijheid, of juist niet. Zo kan je ook emotioneel vrij zijn. Co-creator Alles is met alles verbonden. Met behulp van je vrije wil kan je ervoor kiezen om de meest optimale werkelijkheid voor jezelf te creëren. En weet dat jij deze werkelijkheid vervolgens ook uitstraalt naar je omgeving. Dat is vrijheid. Jij bent een co-creator van vrijheid voor jezelf én je omgeving. 1 en 1 is 3. Liefde Bovendien moet je weten dat er nog zoveel meer is:  het Al-veld, het Supra-Mentaal veld, de Bronervaring. Dit is de ultieme vorm van vrijheid, de zuiverste vorm van oprechte en authentieke liefde. Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.

In de kern van emotionele angsten is een onmetelijke allesomvattende rust Stel je voor dat je angst zou kunnen inzetten als bondgenoot, in plaats van ertegen te vechten als vijanden. Hoe zou jouw leven er dan uitzien? Wat als je voorbij de angst kan gaan? Wat brengt deze emotie jou? Dat soort vragen staan centraal in dit artikel. Wanneer je dit artikel leest, neem je tijd en vertraag. Wees je tijdens het lezen bewust van je lichaamsgewaarwordingen. Voel tussen de woorden en zinnen. En ontdek samen met ons de allesomvattende ruimte waarin angst geneutraliseerd kan worden. Angst is een emotie, net als alle andere emoties zoals kwaadheid, verdriet… . Dit is een fundamentele werkelijkheid. Het is een deel van je totale ‘Zijn’, jij wordt er niet door overheerst. Blijf uit de verzelfstandiging van de angst. Je geeft je emoties en je angsten geen vrijgeleide om je te domineren in je dagelijks bestaan. De totale Jij beslist hoe jij je voelt en ervaart in je leven. Je bent zoveel meer dan je angsten. De positieve intentie van angst Angst zorgt ervoor dat je alert en aandachtig blijft. Je leert de werkelijkheid nauwkeurig te observeren.   Je emoties zijn signalen en triggers van waaruit jouw ‘totale jij’ onderzoekt wat ze je willen duidelijk maken. De emoties hebben nood aan erkenning. Hoe bezorg je die? Je start best met emoties bewust te zien, te voelen en te ervaren vanuit je observator. Alle emoties hebben een goede intentie als je naar de kern ervan gaat. Deze exploraties zijn een groei in bewustwording. Durf je angsten te doorgronden vanuit je observator, en dit met de ondersteuning van het allesomvattende helende supramentale veld. Wees je bewust van je gedachten Er is een valkuil om angsten uit te vergroten. Angst wordt een probleem als het een leven op zich gaat leiden. Dan is angst degene die je wegslingert van jezelf. Doemdenken kan je tot groteske rampscenario’s sturen puur vanuit je hoofd. Overstijg je primaire basisreacties vanuit een gronding in het hier en nu. Er zijn drie primaire reacties op angsten vanuit je oerinstinct: vluchten, bevriezen of vechten. Vluchten is de realiteit niet onder ogen willen zien en het hele gebeuren negeren. Bevriezen is dat je niet meer voelt wat er werkelijk gaande is. Je ondergaat. Bij vechten aanvaard je niet wat is en vat je de strijd aan. Tips: Als je overspoeld wordt door je angsten, is het waardevol jezelf de volgende vraag te stellen: “Is dat zo?” Schakel je zintuigen in: proef, ruik, hoor en kijk. Zo geraak je uit je hoofd. Kijk vanuit een ander perspectief, doe eens alsof je het hele gebeuren zou filmen of fotograferen. Zet je voeten naast elkaar. Zo kunnen angsten (die vloeibaar zijn) van je afglijden. Je kan misschien wel denken dat je geen angsten hebt momenteel. Je kan van het ene uiterste naar het andere uiterste gaan. Toch is mijn advies om uit de polariteiten te blijven. Het is telkens én én, vanuit een realiteit hier en nu . Ik raad je aan om telkens de middenweg te kiezen, dit zorgt voor harmonie. Als je toch polariteiten voelt, eer de beiden en beweeg je in het midden. De kracht van angst toepassen in het dagelijkse leven Angst nodigt je uit om je eigen logica bewust te volgen Het hoger denken  (bijvoorbeeld: hoe kan ik mijn immuniteit aansterken naar aanleiding van covid-19) gebruiken in plaats van het lager denken (doemscenario’s) is een krachtige onderbouw naar zelfzorg. Hier is de focus om je denken als een constructieve hulpbron in te schakelen. Angst nodigt je uit in het hier en nu te blijven Je ademhaling  is de ingang naar het hier en nu. Je adem is iets dat je altijd bij je hebt en je meest directe weg naar je eigen innerlijke weten en diepe rust. Die is er altijd. Het is enkel zaak er bewust op in te pluggen. Jij bent niet de angst, angst wil je alert houden Er is wel degelijk een deel in jezelf dat je waarschuwt voor opkomende mogelijke gevaren. Kijk eens naar je angst vanuit een andere invalshoek.  De plaats van waaruit je naar je angst kijkt, zal je angstniveau doen afnemen. Je zal je op die manier beseffen dat je nog zoveel meer bent en dat er nog zoveel meer is. Angst en aanvaarding van dat wat is Stop met vechten  tegen je eigen gevoel. Je weet in je allereerste indruk wat wel of niet klopt. Dat is het ‘diepe weten’ vanuit je ‘hart-brein’. Leer je lichaamstaal kennen en vertrouw op de signalen van je lijf. Je kan de geneutraliseerde angst vergelijken met de kracht van de zee. Aan de oppervlakte is de zee buigzaam. Je kan erop gedijen. En als je in de diepten van de zee gaat, voel je haar kracht en wilsenergie. Ga gerust in de diepten van jezelf, je eigen innerlijk weten. Angst nodigt je uit kritisch de media te volgen De media kunnen een trigger zijn om dieper in je angsten weg te glijden. Ga in zelfzorg en volg uitsluitend het belangrijkste in de media . Ik nodig je uit om kritisch naar het nieuws te kijken. Laat je er niet in mee slingeren.Observeer. Luister - als je dan toch kiest om de media te volgen- naar diverse nieuwskanalen. Zo krijg je een ruimere kijk op het hele gebeuren.   Angst nodigt je uit om te vertragen Je wordt je bewuster van dat wat er werkelijk is als je vertraagt. Van dan af ga je bewuster je omgeving observeren. In onze maatschappij gaat alles razendsnel. Alles moest eigenlijk gisteren al gebeurd zijn. Is dat zo? Angst nodigt je uit er eens een nachtje over te slapen. Het klinkt contradictorisch, maar vaak geeft vertragen meer snelheid . Door te vertragen vermijd je omwegen vanuit vluchtige reacties, maak je niet langer de verkeerde keuzes en stap je gerichter op je doel af. Angst en het onvermijdelijke van de dood aanvaarden De diepste angst in ieder mens is de angst voor de dood. Bij het sterven laat je alles los: je denken, je dierbaren, je lichaam, je verstand… en de controle. Sterven is de enige zekerheid die iedereen heeft. Het aanvaarden van de dood geeft je meer goesting in het leven. Tips & tricks om te leren omgaan met angst voor de dood Stel je bij een opkomende paniekaanval de vraag: “Zal  ik nu sterven aan datgene wat me nu deze angsten bezorgt?” Meestal is het antwoord: “neen”. Voel de opluchting. Plan je bucket list  concreet in. Zet alles op datum en uur in je agenda. Leef. Neutraliseer je ‘ onafgewerkte zaken’ . Met wie wens je nu al jaren eens af te spreken om iets vanuit het verleden op te klaren? Maak die afspraak. Je zal je meteen veel vrijer voelen. En als je iemand nog altijd niet kan vergeven , probeer het toch. Je zal meer rust en vrede in je leven ervaren. Je kan ook jezelf vergeven voor alles wat je anders hebt gedaan dan oorspronkelijk de bedoeling was. Probeer het eens uit. Je kan de authenticiteit en eerlijkheid concreet toepassen in je leven. Zet recht wat moet rechtgezet worden. Zorg voor je innerlijke rust, zodat je iedereen recht in de ogen kan kijken. ____________________________________________________________________________ Oefening voor de ‘durvers’ onder ons: bewust duiken in je angst Stel: je gaat helemaal in de angst, zo erg dat je de angst dreigt te worden. Laat die angst vanuit het contact met je innerlijke observator er helemaal zijn. Ik nodig je uit om bewust dieper en dieper in de angst te ‘duiken’, tot je niet meer verder kan, helemaal tot op de bodem van de put. Laat je verrassen door wat er zich vervolgens ontvouwt. Weet en voel, en besef dat er steeds het allesomhullende, koesterende veld van heling is. Zodra je angsten meer in neutralisatie zijn gebracht door ze bewust te exploreren, komt er meer energie en ruimte vrij in jezelf. Je leert meedeinen met de golven van de zee. Je herontdekt en eert je eigen oorsprong, precies door in jezelf te verzinken. Je bent bewogen in je innerlijke rust. Durf voluit voor het leven te kiezen. Proficiat, je hebt dit artikel over angsten gelezen en er is nu ongetwijfeld iets in beweging gekomen in jezelf. Je ontdekt een vernieuwd bewustzijn binnen je eigen energie. Je bent nu meegegaan in een ruimere kijk. Je kiest ervoor om uit je slachtofferrol te stappen en bewust te observeren naar wat er werkelijk is. De angsten gaan niet langer met jou op de loop.   Je groeit vanuit je mentale naar het hoger mentale, tot in het supra-mentale. Vanuit dit Supra-Mentale veld, deze alerte Zijnsenergie kan je alles aanschouwen, ook je angsten. In elk probleem zit de oplossing vervat.  Stel, je neutraliseert je angsten en ontdekt een diepe vreugde voor het leven. Zo kom je tot een authentieke Zelfrealisering. Verras jezelf. Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.

Het lezen van dit artikel zet iets in beweging, brengt je in een vernieuwd bewustzijn van de mogelijkheden om je eigen natuurlijke staat van zijn te herkennen dankzij de natuurlijke staat van zijn van de natuur. Deze is. Zo binnen zo buiten. Het lezen van dit artikel zal je langzaam meenemen in een ruimere kijk naar alles wat is en dat je je eigen ruimte vanuit een totaliteit meer zal innemen. Welke gezondheidsvoordelen heeft het voor ons om in de buurt van bomen te zijn? Medisch zijn er zeer veel onderzoeken die de gezondheidsvoordelen bewezen hebben. Je komt tot een “unwinding” vanuit je zintuiglijke hier en nu ervaring. Je lichaam komt terug thuis in een natuurlijke staat van zijn. Je komt vrij van je denken en helemaal in je totale zintuigelijke lichamelijke gewaarwordingen. Hoe komt het dat bossen zo heilzaam zijn? Door de zijns energie, de natuurlijkheid van de dingen. Door de manier waarop de bomen er gewoon zijn ongeacht de omstandigheden. Alles in de natuur “is”. Vrij van oordeel, denken, oude conditioneringen, conflicten, de beste willen zijn, beter willen presteren… al die elementen zijn daar niet aanwezig. Wat een opluchting, wat een bevrijding voor veel mensen. De natuur heeft een natuurlijke kracht in zich. Ben je bekend met Japans bosbaden? Ja, hetgeen iedere bewuste wandelaar in het bos doet. Bewust, hier en nu wandelen. Jezelf integreren in de natuurlijke staat van zijn, het landschap in jezelf vanuit je totale aanwezigheid hier en nu herontdekken. Ik kan als advies geven als je wil bosbaden dat je vooreerst in een zintuigelijk  ervaring gaat. Iedereen herkent de frisse geur van een bos na een regenbui bijvoorbeeld. Het tactiele in de zomer op je blote voeten wandelen is heel erg prikkelend op je lichamelijke gewaarwordingen hier en nu. Je komt uit je denken en in je lichaam. Heel veel mensen zitten “gevangen” in hun denken. Het lagere denken is de voedingsbodem voor angsten, negatieve rampscenario’s bedenken, ... Vaak zitten mensen in 1 groot hoofd van enkele meters en bengelt een mini lijfje daaronder. Na een bewuste wandeling in het bos heeft je lichaam terug contact met je hoofd en ben je niet meer alleen je hoofd. Je voelt je dankzij de bomen groter worden, ruimer. Je komt in het hier en nu dankzij de vertraging, de verwondering. Je denken stopt. Je bent er. Zit er in de manier waarop bomen communiceren en voor elkaar zorgen een les voor ons verborgen? Jazeker, de zorg voor elkaar vanuit onvoorwaardelijkheid neutraliteit. Het alerte bewustzijn hier en nu. Als er iets niet klopt gaan de bomen in actie en waarschuwen ze mekaar. Ze gaan hierin niet selectief te werk. Ze helpen iedereen. Ze zijn vrij van oordeel en gaan niet met mekaar in competitie ook blijven ze uit het vergelijken. Ze zijn aanwezig. Ik heb nog nooit een boom weten discussiëren, ruzie maken, oordelend handelen… Ze plakken nergens een label op. Kunnen bomen onze aanwezigheid voelen? Dat Weten we niet.... Ik nodig je volgende wandeling uit tot het volgende: Stel je voor in je fantasie dat je een reuzen fluwelen zachte hand hebt… en deze raakt de bomen, de takken, de kruin, de stam.. zachtjes aan. Je zal verstelt staan van wat zich dan ontvouwt. Probeer het eens uit. Er is micro-cosmos en macro cosmos. Je eigen adem die in je eigen lichaam is, de adem van de bomen en de adem van de natuur, de aarde, de cosmos. Het eb en vloed… Als je je fluwelen hand eens uitstrekt in de natuur, kom je vanzelf in deze ruimere ademhaling waarin alles met elkaar is verbonden. Dat is je natuurlijke staat van zijn. Van hieruit kom je best in actie. Kunnen bomen onze energie absorberen en andersom? Bomen kunnen ons nooit kwaad doen. Tenzij ze op ons vallen. Maar dat is ook dan het lot. Bomen gaan je eerder meer rust geven juist vanuit hun neutrale staat van zijn, hun stabiliteit, hun alerte aanwezigheid. Hun manier van er altijd te zijn is wat ons zo intrigeert als mens, in vrede met dat wat is. Welke bomen hebben algemeen welke energetische eigenschappen? Een treurwilg spreekt voor zich, deze omhullen je en koesteren je. Alleen al door hoe de kruin groeit. Maar dat kan ook een andere boom zijn die zo een omhullende kruin heeft. Een berk staat vaak voor pionierschap, iets nieuw creeeren als je in zo een fase van je leven bent. Maar ook daar kan een andere boom je toe inspireren. Een beuk staat voor vrolijke speelse rechtlijnigheid. Maar ook dat kan een andere boom je bieden. Het is moeilijk daar een lijn in te trekken. Je gaat dat zelf voelen waar je aantrek naar hebt in die moment opname van je leven. Daar op dat moment. Dat is mijn aanvoelen. Hoe vind je ‘jouw boom’? De boom waar jij door gefascineerd bent, de boom die je intrigeert en bezig houdt. De boom die je aantrekt. De boom die je “raakt” in je hele wezen. Hoe kunnen bomen ons een uitgang bieden van ons jachtige bestaan? Na een tijdje dat je aan het landen bent in de natuur, ga je bewuster vertragen… eerst zien ze meer en dan voelen we meer. Uiteindelijk landen we helemaal in het hier en nu, in het natuurlandschap waar we vertoeven. Vele meditatieve oefening starten met een ervaring in de natuur waar er vanuit een bewuste alertheid de diepe rust wordt ervaren. Uren en uren achter je scherm vertoeven wissel je best af met even in een park of indien mogelijk een bos te gaan. De hoog technologische ontwikkelingen hebben veel voordelen maar ook een nadeel nl als je dit niet in balans gebruikt kan het vernauwend inwerken op je zijns kwaliteit. Je zal wel eens oog in oog hebben gestaan met een eekhoorntje. Dan op dat moment ben je. Je bent gefascineerd. Verwonderd. In totale rust, hier en nu in een bewuste aanwezigheid. Net als de eekhoorn. Op dat moment hoort je de stilte tussen de geluiden. Je gaat de ruimte tussen de woorden en zinnen voelen. Je krijgt een totaal ervaring van alles wat er is. In prehistorische tijden leefden we een met de natuur. Denk je dat de afstand die er nu bestaat tussen mens en natuur voor veel problemen heeft gezorgd? Ja en neen. Enerzijds zijn we hoger en krachtiger in onze technologische ontwikkeling. Wat zeer zinvol is. We kunnen veel meer dan voorheen. Anderzijds wisten de mensen bijvoorbeeld aan de stand van de naalden bij een naaldboom, uur per uur het weer te voorspellen. We gaan vooruit mits we dit vanuit een bewuste zijns ervaring doen. Mits we vertrekken vanuit een natuurlijke staat van zijn, verbonden vanuit neutraliteit met dat wat is… Dan ga je in actie met het hoogste goed voor alle betrokkenen. Waar iedereen beter van wordt. Vrij van onze oude conditioneringen in onze opvoeding. Nog zo een lesje van de bomen.... Zo merken we op dat in de geschiedenis de slavernij en uitbuiting van de mede-mens door veel mensen nog als “ok” werd ervaren. Uiteraard is dat niet ok, het mist de gelijkwaardigheid, het respect. Nu groeien de mensen al meer in bewustzijn. Er zijn véél meer mensen die de gelijke rechten van alle mensen als een essentieel iets ervaren. Zo is er nu het feit dat de destructieve geschiedenis die wij als Belgen hebben aangericht in Congo in rechtzetting. Ons bewustzijn groeit hoe dan ook. Maar bewegingen zoals bewust adem halen, regelmatig in de natuur gaan… geven je bewustzijnsgroei een stimulans in de goede richting. Welke oefeningen kan je concreet doen om in de zijns energie te komen? Ademen - dat is dé ingangspoort Je zintuigen bewust gebruiken. Vertragen. Heel alert aanwezig zijn. Verwondering , bewondering voor dat wat is. Haal het label eraf, het oordeel In vrede zijn met dat wat is (ik heb nog nooit een boom zien ruzie maken). Onvoorwaardelijkheid. Dit alles heb je altijd bij je. Het voordeel van de natuur is dat daar deze bewustzijnsenergie er al is, en je gewoon kan “inpluggen”. Hoe merk je aan jezelf dat je in een zijns energie bent? En hoe merk je dat je dat niet bent? Zodra je voor jezelf zorgt en vanuit je opgebouwde eigenwaarde in contact gaat met anderen heb je een wederkerigheid in constructief contact. Vanuit je zijnsenergie je leven organiseren en doen geeft een diepere voldoening aan het leven. Je handelt vrij van je oude conditioneringen of gewoontepatronen die je hebt geërfd van je ouders en opvoeders. In de zijns toestand zijn er geen conditioneringen. Dan is alles. Je overstijgt het duale. Het zijn allemaal bomen. Bomen gaan niet vergelijken of ze wel esthetisch staan of ze wel goed genoeg zijn... ze zijn. Los en bevrijd van hun denken. Je kan succesvol zijn zonder deze bewuste aanwezigheid maar je zal steeds het gevoel hebben dat je iets mist… en dat kan echt gaan knagen op termijn. Zo komen mensen vaak in een burnout terecht. Het lagere denken kan je echt letterlijk aan de draai houden. Vooral s nachts bij veel mensen. Het is op den duur een wentelen in negatieve gedachten. En dat heeft de gekende gevolgen zoals depressies of overdreven angsten waardoor mensen weinig nieuws durven initiëren in hun leven. Een burn-out kan je voorkomen door vanuit je bewuste natuurlijke staat van zijn elke ochtend in actie te komen. Je kan het metaforisch vergelijken met een korte steekvlam (zonder zijnsenergie) of een warm gezellig brandend haardvuur op de juiste temperatuur waar je echt van kan genieten. Een boom doormaakt vier seizoenen, net zoals een mens? De mens heeft de natuurlijke celregeneratie, waar de seizoenen ook in vervat zitten. De mens in zijn/haar levensfasen kent ook zijn/haar seizoenen.De lente, de jonge zich ontluikende meisje of jongen. De zomer, de jeugdige twintiger in de volle bloei en genoeglijkheid van het leven. De herfst, de adolescentie de kleur in je eigen leven erkennen. En tot slot de winter, de wijze man of vrouw die naar binnen gericht is. Deze metafoor is een metafoor van het leven. Ook hier is de micro cosmos en macro corsmos van toepassing. S Morgens ontluikt de dag, de middag is de volle bloei, de namiddag komt je dag in volle ontwikkeling en ’s avonds ga je terug helemaal naar binnen. Naar je slaap. Naar je zijnsenergie die je elke nacht opnieuw kiest. Bewust of onbewust. Je kent wel het spreekwoord: daar moet ik een nachtje over slapen. Ook zo kom je in de zijnsenergie van totale overgave. En helemaal fris herboren iedere ochtend. Vandaar het fundamentele belang van een goede nachtrust. Vrij van je denken, helemaal in overgave naar dat wat is. Op ieder einde volgt een nieuw begin Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.

Transformatie is voor mij een proces van bewustwording van wat er werkelijk is. Je bent in een alerte aanwezigheid, hier en nu. Je hebt beide voetjes stevig op de grond. Je kiest voor een bewuste positionering in je vreugdevol leven. Je leert als het ware kijken naar je eigen werkelijkheid en tracht deze, keer op keer, te optimaliseren. Vanuit innerlijke harmonie handel je, authentiek en rechtlijnig,  voor het hoogste goed van alle betrokkenen. En dit doe je ook voor jezelf, dagelijks. Je bent jezelf en blijft jezelf, ook al is het lastig. Neutraliteit is een fundament van deze groei in bewustwording. En dit zowel naar jezelf als naar je omgeving. Je weet, voelt en ervaart dat er nog zoveel meer is dan de superficiële werkelijkheid. Je leert bewust in te pluggen op de bron, het Supra-mentale, de Godsvonk. En ja, je mag genieten tijdens dit proces van groeien in bewustzijn. Laag per laag. In dit artikel lees je een mogelijk overzicht  van hoe het proces van transformatie kan plaatsvinden. Alsook waardevolle tips. Eerst ben je onbewust, van dat wat er werkelijk is. Je wenst - nog niet - naar de realiteit te kijken. Het is bij aanvang onzichtbaar.  Je hebt in jezelf een diep weten dat er iets niet klopt. Maar je negeert je eigen innerlijke stem. Sommige mensen hebben in deze fase jaren nodig. Sommigen kiezen, om in deze fase van onbewust zijn, te blijven. En dat is ieder mens zijn /haar vrije wil. Wil je toch groeien in bewustzijn van wat er werkelijk is? Leer jezelf observeren. Besef dat je de som bent van je verleden en heden. Je bent zoveel meer dan het superficiële. Durf eens te gaan zitten in de stilte. Alles te laten zijn. Wat gebeurd er? Heb je last van je ogen? Een slecht zicht? Stel je eens de vraag: wat wil je niet zien? Wat is je blinde vlek? Je ziet wat er werkelijk is, maar je gaat in ontkenning. Je weet dat het allemaal anders kan. Maar het is makkelijker om het te laten zoals het is. Je kiest voor je oude comfortzone. In deze fase ga je vaak vertellen aan jezelf dat het wél in orde is, tegen je eigen beter weten in. Je blijft het goedpraten ook al voel je dat het niet meer juist is. Je omgeving kan je uitdagen om de werkelijkheid te zien. Hier verkies jij om er niet op in te gaan. Hier kies je om tijdelijk je eigen leugens te geloven. Wil je uit de ‘loop’ van de ontkenning van de werkelijkheid? Luister naar je eigen gedachten. Focus je op jezelf. Schrijf je gedachten op en lees ze luidop. Ja, zo eenvoudig kan het zijn. Registreer je eigen acties. Maak er lijstjes van. Onderzoek ze grondig. Durf je mentale concepten in vraag te stellen: is dat zo? Wie zegt dat? Vanuit het ontkennen, kan je overgaan in een innerlijke strijd. Je merkt dat je in jezelf een gevecht aangaat. Het is een uitputtingsslag. Je voelt je uitgeblust en moe. De zorgende gedachten houden je ‘s nachts wakker. Je gaat in een malende gedachtestroom. Je weet niet meer hoe je uit je eigen irrealiteit kan geraken. Je gaat - nog niet - in opheldering van de problematiek die er is. Je merkt wel op dat het van kwaad naar erger gaat. Je overdenkt het probleem dat je wil veranderen. Hier kan je gaan in onmacht, emotionele roller coasters en slachtofferschap. Als je echt lang in deze fase blijft kan je fysiek ziek worden. Hier kan je jezelf wijsmaken: het overkomt natuurlijk weer mij. Waarom ik?  Je mentale overtuiging is de creator van je denkbeeldig gevang. Je gelooft dat je er niets aan kan veranderen. Hoe stop je de strijd met jezelf? Lig je vaak wakker? Wat zijn je malende gedachten? Zit er een thema in? Ben je ten einde raad? Kan je niet meer volgen wat er nu werkelijk gaande is? Goed zo. Ik nodig je uit om helemaal tot in de bodem van de put te gaan. Dan kan je jezelf ‘afduwen’ om te herrijzen. Dit doe je best onder begeleiding van een master coach zoals ikzelf. Zijn er emoties die je beklijven? Weet dat in de kern van iedere orkaan een immense stilte is. Ga doorheen je eigen orkaan van emoties. Blijf dicht bij jezelf. Je kan steeds opnieuw oude pijnen blijven herbeleven. Betrek je bewustzijn hierbij en zeg: stop. Ja, letterlijk een voet tussen de deur zetten. Is er in je omgeving strijd waar jij het héél lastig mee hebt? Wat speelt er daar? Het grote keerpunt: je beslist om te aanvaarden wat er werkelijk is. Dit is de doorbraak in ieder transformatie proces. Je staakt de strijd. Je kiest bewust om het probleem aan te pakken. Soms komt dit door een externe harde klap die je met beide voeten op de grond zet. Dit kan zijn in de vorm van een ongeval of een ziekte. Het kan ook zijn dat je bewust kiest om in aanvaarding te gaan gewoon vanuit je vrije wil. Ja een transformatie proces kan ook als het ware in ‘ease and grace’ plaatsvinden. De chaos is in deze fase vaak uitvergroot aanwezig. Immers het oude kan niet meer en het nieuwe heeft nog geen vorm. Dit is de fase van het ‘vormeloze’ waarin je op ontdekkingstocht gaat naar een nieuwe vorm. Maar welke vorm? Wat wens je nu precies? Hoe ziet de volgende nieuwe comfortzone eruit? Heb je daar geen helder beeld van? Stel dat je een nieuwe reeks wil creëren in je eigen ‘Netflix serie’. Wat is de titel? Kies je om iets nieuws toe te laten? Verbind je met het eindresultaat. Stel, je bent doorheen je transformatie proces. Doe alsof het al geneutraliseerd is. Wat is er nieuw aan je gedrag, je houding, je kledij? Handel alsof het al is gebeurd. Weet dat zodra je in de aanvaarding gaat, de chaos een tijdelijk gegeven is. Ook dit gaat voorbij. Geniet van de energie die vrij komt om daadwerkelijk in actie te gaan. Je gaat in opbouw van nieuwe gewoontes. Vanuit het exploreren van de nieuwe werkelijkheid ga je kijken welke nieuwe gewoontjes je wil inbouwen. Je gaat de nieuwe comfortzone meer en meer fundament geven. Je krijgt een verdieping in je gronding. Je hebt een vernieuwing in je bewustzijn. Dit ga je toepassen op alle lagen in je leven. Omgeving: waar en wanneer vindt de verandering plaats?Gedrag: welke acties, stappen worden genomen om de nieuwe comfortzone te bereiken?Vermogens: welke mentale plannen of strategieën zijn er nodig? Hoe?Overtuigingen en waarden:  waarom wordt een bepaalde weg genomen en  wat is de diepere drijfveer?Identiteit: wie ben je volgens je  eigen waarneming in je nieuwe comfortzone?Spiritueel: voor wie of voor wat? Wat is het grotere doel? Klaar om je nieuwe comfortzone hier en nu - zelf- te realiseren ? Maak je nieuwe gewoontjes concreet in de agenda. Datum en uur. Wie is er getuige van je nieuwe comfortzone? Laat een vriend of vriendin getuige zijn. Breng aan hem of haar regelmatig verslag uit van de stand van zaken. Hoe ga je jezelf belonen? Ja, je hebt dit echt wel verdiend. Tot slot en als rode draad doorheen het hele proces: blijf dankbaar. De natuur is een bondgenoot om je te ondersteunen in je transformatie. Ik nodig je uit om op regelmatige basis zintuiglijk de natuur in te trekken: kijken, proeven, ruiken, zien en smaken.  En weten er is nog zoveel meer. Gebruik je zintuigen zonder mentale labels. Blijf het dagelijkse als een wonder zien. Plaats regelmatig bloemen in huis als teken van dankbaarheid. Er is een deel in jezelf dat altijd neutraal is. Aanwezig in het hier en nu. Dat deel kan je uitnodigen om meer aanwezig te komen. Ja, zo eenvoudig is het. Uit je dankbaarheid voor deze bewustwording van je innerlijke observator. En weet dat deze verbonden is het met al wetend veld, de bron, het supra-mentale. Dus ook jij. Door het lezen van dit artikel ben je als van zelf al meer geëvolueerd naar een bewustere ik. Proficiat. Ga in de dankbaarheid dat jij dit alles hebt gelezen. Dit artikel zet een bewustwording in gang naar je wie je werkelijk bent. Auteur en copyright Heidi Gelders, master coach Zelfrealisering.